对勤劳淳朴的中国人来说，劳累一天晚上能躺下来睡觉，那才是舒服的。人们很少问自己为什么睡着了，觉得睡着就像日出日落，冬去春来，这是最自然不过的事情。

睡眠多久才能足够呢？每个人的回答都不一样。大部分人每天睡眠7.5-8小时。

可是如今越来越多的人已经很难满足这种睡眠时间了，都是因为失眠症。

您为什么失眠？四个理由肯定有一个

一、生活习惯

平时不健康的生活习惯很容易影响睡眠治疗，甚至失眠。例如：睡前多做运动，晚饭吃的太饱，睡前喝咖啡或浓茶，长期无规律的作息等等。

二、心理压力

职业压力和各种生活压力，已成为导致失眠的最主要原因。

有些事情可能会影响人们的情绪，也可能会导致失眠，例如：家庭的突然变故，情人的背叛，重大事件的前夜等等。

三、睡眠环境

高质量的睡眠一定要有适宜的环境，噪音、光照、温度等因素都会影响睡眠质量，严重的会导致失眠。

四、某些疾病

精神疾病如：抑郁症，阿尔兹海默症，焦虑等都可能影响睡眠质量

一些带痛感的疾病如：关节炎，胃肠疾病，痛风等也可能引起失眠。

失眠症的危害值得注意，这4点对身体的影响，不容忽视

一、精神冲击

正常的人一天需要7~8小时的睡眠，睡眠可以使我们的身体充满活力，是我们日常生活的基本保障。如失眠可引起神志不清，注意力不集中，头晕头痛，嗜睡等症状，严重时可引起精神障碍。

二、内分泌失调

长时间的失眠会导致内分泌紊乱，体内激素指标异常，从而出现代谢异常等。尤其女性朋友，容易出现月经不调等症状。

三、免疫力下降

失眠症直接影响机体代谢，从而导致免疫力下降。常见症状有：易患感冒，呼吸道疾病，腹泻等各种疾病

四、增加生病的机率

长时间的失眠会导致很多疾病的发病率上升，例如：高血压，心脏病，老年痴呆症，抑郁症等等。

为了缓解失眠，以下5条小建议非常有效

一、培养良好的生活习惯，按时按点起床，让身体进入正常的生物钟；

二、保持睡眠质量，避免噪音、强光等的影响，电子设备也会影响我们的睡眠质量；

三、睡前进行适量的运动，如慢跑、瑜伽等；

四、思想上的放松也是必不可少的，放下心中的压力和负担，通过冥想使自己达到心无杂念的状态，才能更快进入梦乡。

五、千年古方酸枣仁膏,从根本解决失眠困扰

两千多年来，中医在运用酸枣仁调理失眠症时发现，单独使用酸枣仁调理失眠还不能达到最理想的状态，因此在配方上面一直不断改良，最终研制出了以酸枣仁、茯苓、桑葚、黄精、桂圆、莲子等食材（中药材）熬制出的酸枣仁膏。这六味食材各有益处，按照配方组合在一起使用，可充分发挥调和五脏、宁神助眠的作用。

到了清朝又在酸枣仁膏的配方中加入冰糖、蜂蜜，不但使得此款膏方的助眠作用得到提升，而且口感更加甜润可口。

酸枣仁膏方沿用古代酸枣仁膏的配方，同时又根据现代人的体质特点进行了配方改良。具有配方优（科学配比，精挑细选，选材严格）、工艺优（工艺复杂，古方熬制）的特点，且药食同源，完全使用严格甄选的天然食材经过古法熬制而成，不添加防腐剂，增稠剂，香精等，完全没有化学药物的副作用。

层层严选优质食材，好料炼好膏

甄选太行山上品酸枣仁

于天气和气候的影响，正宗酸枣仁主要产自北方。其中，尤其以太行山麓区域所产的酸枣仁质量为优等。酸枣仁一年一季，于秋末时节采收，产量有限。本款膏方原料为产地直采，确保酸枣仁的正宗，粒大肉厚，色泽鲜亮。只有选用正宗优质的酸枣仁才能让膏方的滋养助眠作用得以充分发挥。

精选优质大别山茯苓

茯苓主要产自云南和安徽，分别称为云茯苓和大别山茯苓。茯苓不仅可用于利水渗湿，健脾安神，亦有养颜美容之用。本膏方以优质大别山茯苓作为辅料，色泽均匀、断面细腻，坚持手工刀切，阳光晾晒，绝无淀粉参杂，无硫磺熏制。

只取深山野生黄精，九蒸九晒

黄精主要用于补气养阴、健脾润肺、强肾益髓、降血压、降血糖、降血脂以及软化血管等。黄精成长年数很长，一年才长一个节，因此野生黄精数量越来越少。本款酸枣仁膏坚持选用深山野生黄精，九蒸九晒，确保膏方的正宗原味。

除了以上三味原材料，酸枣仁膏中还以精品桑葚、桂圆、莲子入方，并加入冰糖、百花蜜。将这些食材按照古方配料，再根据现代人的身体特质进行科学配比，相互作用，不仅能调和阴阳、平五脏、宁心安神，从根本上解决失眠的困扰，久服还能润肺生津、滋养全身，调理出气血两足，和谐健康的体魄！

坚持40天小火慢熬，还原正宗味道

此款酸枣仁膏坚持采用传统工艺，古法熬制，经过选材、浸泡、煎煮、沉淀、浓缩、膏化、过滤、收膏八道工艺，小火慢熬40天，充分提炼出各种食材的营养价值。

一瓶膏方需要数十公斤的食材来熬制，每一勺都是高倍浓缩的营养。这样熬炼出来的酸枣仁膏，膏体醇正粘稠；可冲饮，亦可直接入口，膏滋润唇，粘稠，一拉成丝，轻松易吸收。

睡前服一勺，效果看得见

酸枣仁膏采用纯天然食材配方，安全无刺激，其原理是通过调整人体脏腑气血的阴阳调和，而达到改善睡眠的目的，适合每天服用，无副作用，亦不会引起药物依赖。

酸枣仁膏最佳食用时间是夜寐前30-40分钟，舀一勺30g的膏体含服在口中，随着唾液的分泌徐徐咽下；或者用温开水冲服，一勺膏方备上3-5倍的温开水，调匀后服下即可。坚持服用可宁心安神，促进睡眠，更可改善睡眠品质。

膏方调理注意事项

1.禁饮烈酒，少食辛辣肥甘之品，少饮咖啡，少食柑橘、橘汁等酸性强的食品，并少食白糖及精制面粉。

2.服用种子类食物，可选用南瓜子、葵花子等，每日食用，数量不拘。

3.多食新鲜水果、蔬菜、粗粮及大豆制品，多食蜂蜜以保持大便通畅，适量食用牛肉、鸡蛋。

4.每日步行步以上，或做有氧运动40分钟以上。

5.每日饮水量需达到ml-ml