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空庭得秋长漫漫，寒露养生宜润肺

寒

露

“寒露”是深秋的节令，在二十四节气中最早出现“寒”字。如果说“白露”是炎热向凉爽的过渡，“寒露”则是凉爽向寒冷的转折。寒露分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。”

秋寒露重，重在养肺

夜露凝结，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所说的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。寒露时节养生跟秋分不一样，寒露养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺方面入手。

秋天养生的最重要原则是“顺应天时”，黄帝《内经》上说：春主肝，夏主心，秋主肺。秋天五行属金，而我们的肺脏五行也是属金。由此可见秋天最应该保养和呵护的就是我们的肺脏了。

如何判断肺的状况？

看印堂

印堂位于两眉间，印堂最好是白里透红。印堂特别红，说明肺热、肺火旺；印堂发白则是血虚或者气虚；印堂发青则是血瘀。

爬楼梯

用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显的气急与胸闷，说明心肺功能良好。

憋气

深吸气后憋气，能憋气达20秒以上表示心肺功能不错。

跑步

原地跑步，让脉搏增快到每分钟-次，停止活动后，如能在5-6分钟恢复正常，说明心肺功能正常。

吹火柴

点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题；如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差。

寒露节气的养生

一、常笑——宣肺

中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

二、常深呼吸——清肺

适度的深呼吸动作有助于清肺，介绍两种比较简单有效的呼吸法：

腹式呼吸法——伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。

缩唇呼吸法——快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢吹出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。

三、常润肺

银耳：滋阴润燥，也是养肺头等食材，可以做汤，凉拌，炒制。银耳有和燕窝一样的功效，比燕窝更容易吸收。

百合：百合润肺止咳，属于药食两用的食材；有干鲜两种，干的一般是做粥做汤，鲜百合则一般是炒菜或凉拌吃。

水梨：甜甜的水梨，放上冰糖和川贝，止咳化痰润肺。

四、常防病

1、宜酌加衣服。由于早晚温差较大，天凉时宜酌加衣服，睡觉时应盖好被子。

2、宜多喝温开水。宜一口一口先含在嘴巴中，再慢慢吞下去，对润喉、化痰、祛寒有一定的作用。

3、未病先防。可以进行穴位贴敷，利用穴位贴来调整人体的阴阳平衡，疏通经络，扶正祛邪，帮助治疗冬天发作的一些疾病，达到标本兼治的效果。结合了时间医学、中药、针灸各方面的优势，达到增强体质，提高免疫力，未病先防的作用，并且穴位贴简单便捷，无痛感，一般不会产生副作用。

4、多参加体育活动，坚持锻炼，增强身体抵抗力。鼻炎发作难受时，必须采用有效的治疗方法，切勿拖延。

五、常保健

1、太渊穴

太渊穴位于桡骨茎突与舟状骨之间的拇长展肌腱尺侧凹陷中，是手太阴肺经的原穴，为肺经原气流注之处。太渊穴擅于调补肺气虚损之证，亦能滋养肺阴，并可治疗诸多肺系疾病，如咳嗽、咯血、气急喘满等。太渊穴也是中医脉诊的关键位置，“独取寸口”即是指此处。平时可用按法、揉法等点按此穴。2、列缺穴列缺穴位于手腕内侧（大拇指侧下），能感觉到脉搏跳动之处。（两手虎口自然直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷中是穴）治疗肺经病证：感冒、支气管炎、支气管扩张咯血及咳喘等肺经病证，均可按摩列缺穴。

作者简介

杭州市基层医疗机构中医特色专科

西湖国医馆三墩分馆简介

位于医院（西湖区三墩镇社区卫生服务中心）门诊二楼，科室全体同仁一直致力于开展新技术新项目研究，充实临床治疗方法，获得了“杭州市基层医疗机构中医特色专科”的称号。其中“支气管哮喘、膝关节骨性关节炎、更年期综合征”三个病种已成为本科室的优势病种，在辖区居民中建立起良好口碑，形成了广泛的区域影响力。

中医全科常见治疗疾病包括：1、支气管哮喘2、膝关节骨性关节炎3、更年期综合征4、脾胃病（胃痛、消化不良、腹泻等）5、月经不调6、精神科疾病（睡眠障碍、抑郁症）7、中风后遗症8、过敏性鼻炎。

中医全科常用治疗方法有中药、中药穴位贴敷、中药塌渍法、针刺、艾灸、耳穴埋针法等。

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