周末两天的“焖炉”天气着实把人折磨得够呛，头顶的烈日、地面烘发的热浪、四面八方涌来的闷湿空气，相信谁也不愿意踏出空调房半步。小编翻开日历才发现，不知不觉今年的三伏天马上就要来临啦！俗话说“热在三伏”，这是一年中气温最高、最潮湿、最闷热的时期，成人都会感觉很不舒服，更何况是年幼的宝宝。怎样帮宝宝健康、轻松的度过三伏呢？今天，小编就来给各位家长献上锦囊妙计，一起带领宝宝打赢这场“热战”！

　　　　　　三伏天从什么时候开始？　　　　

三伏天出现在小暑与大暑之间，所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单的可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。

年三伏天时间为：初伏年7月17-26日(10天)、中伏年7月27-8月15日(20天)、末伏年8月16-25日(10天)

　　　　　　三伏天宝宝如何防暑？

三伏天里警惕“脱水热”

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脱水热是特发于新生儿时期的一种常见的发热性疾病，好发于夏季，特别是在宝宝出生后的2-3天。新生儿的神经系统发育还不完善，体温调节功能差、汗腺发育不佳。如果母亲乳汁分泌不足，婴儿水分摄入少，加之环境温度较高，使新生儿体温升高，婴儿便会出现“脱水热”症状，表现为烦躁、哭闹、周身皮肤潮红和尿少等。一般情况下，经过适当降低环境温度、松开包被和补充水分后，婴儿的体温便可降至正常。如果情况紧急，医院诊治。

脱水热简单来说就是人体内缺乏水分，其实其他年龄段的宝宝也应该预防暑热。三伏天气温高，宝宝容易排出大量的汗液，需要比其它季节补充更多的水分，如果不及时给宝宝补充水分，就会发生脱水而发热，严重者甚至发生中暑。

1、多喝白开水

宝宝出汗很多、烦躁不安甚至大便干燥，就是脱水的迹象，及时补水是防止脱水的最佳途径，而与体温温度相似的白开水是最佳选择。宝宝早上起来喝白开水，可以补充晚上丢失的水分，清理肠道，排除废物，唤醒消化系统及整体机能的恢复。高温天气时，可以喝点淡盐开水，且饮水要少量多次。如果宝宝不习惯喝白开水，可以在白开水中适当加些天然的配料，如柠檬片、山楂片等，让水看起来有颜色，而且有淡淡的水果味，孩子会更乐意喝。此外，喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水，这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。

2、母乳喂养有时也要喂水

三伏天的饮水量要视宝宝的年龄和饮食状况而定。小于4个月且采用母乳喂养的宝宝，如果妈妈勤喝水，饭后多喝汤，适当多吃新鲜蔬果，母乳中的水分充足，宝宝出汗不多，就不需要再额外喝水了。但如果宝宝爱出汗，妈妈母乳不足，就要考虑给宝宝喝水；4-6个月混合喂养或喝奶粉的宝宝，应在两次哺乳之间适量补充水分。纯母乳喂养时，最好不要额外喂水；宝宝6个月之后，要在两餐之间适量补充水分，这不仅对宝宝的健康成长有好处，也对将来宝宝断奶有帮助。但在某些病理情况下，如高烧、腹泻、天气炎热、出汗多，宝宝比较容易出现缺水现象，就需要额外喂些温开水，以补充宝宝体内水分的不足。

3、运动后喝水不宜过猛

宝宝在运动过后，呼吸加快，喉咙干燥，感觉口渴，非常想喝水。如这时突然大量喝水，会突然加重心脏负担，因此运动后喝水不要过猛，而且也不建议宝宝喝冷饮，因为过多的冷饮会使人体突然内冷外热而失去平衡。运动后最好喝白开水，少量多次，最好是“细水长流”。

4、外出避开高温时段

宝宝每天早晨和傍晚凉快的时候在外面玩儿，中午特别热的时候，不要带宝宝出去玩耍。不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

5、多喝粥

三伏天里，粥、绿豆汤等流质食品与肠胃最为相得，还可以补充水分，防止脱水。如山药小米粥、绿豆粥等，都具有清热解毒、健脾利湿的功效，是消暑的佳品。

三伏天里宝宝饮食要恰当

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1、注意补水

三伏天要记得给宝宝补水，鼓励宝宝多喝水。要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。宝宝应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

2、预防腹泻

气温一高，加上湿度大，食物易腐败变质，再加上有些宝宝吃了冷饮，容易引起腹泻，一般有恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等症状，严重者甚至会脱水、电解质紊乱和休克。预防夏季腹泻，关键是要防止“病从口入”，注意环境卫生以及宝宝的用手、饮食卫生。给宝宝喝的水要烧开，食物要熟透，从冰箱里拿出来的食物一定要热透。另外，如果宝宝缺乏维生素A，也会引起身体的免疫力低下，造成胃肠功能紊乱，继而又会影响维生素A和胡萝卜素的消化吸收，最终会导致较为严重的维生素A缺乏症，甚至会影响宝宝的皮肤、眼睛健康。因此，爸妈要注意给宝宝补充维生素A。

3、饮食不宜过于清淡

夏天宝宝活动时出汗多、消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足宝宝的代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%-90%，都可以用来补充水分。

暑热中当心别让宝宝着凉

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1、吹空调要当心

一进入夏季，几乎所有的室内场所都会开空调。对于宝宝来说，空调是可以开的，但怎么开是有讲究的。首先，使用空调前要先将空调彻底清洗干净，在使用中也最好半个月清洗一次空调滤网的杂质，以保证空气质量。其次，宝宝房间的温度最好保持在26℃-28℃之间，空调的吹风口要避免直吹宝宝。第三，每次开启时间不宜过长，控制在2个小时左右，且每隔3-4个小时开窗通风一下，以保证空气的新鲜。另外，宝宝的皮肤特别薄嫩，水分流失较快，所以使用空调的同时要适当增加室内的湿度，使空气湿度保持在40%-50%，这样更有利于宝宝的健康。

特别需要注意的是，三伏天里的高温、强湿度很容易促使细菌生长、繁殖。宝宝的体温调节中枢以及皮肤散热、保温调节功能都差，特别是带宝宝从户外到室内，如果空调开得温度过低导致室内外温差过大，而宝宝又穿得过少，温度大幅度下降，毛孔突然收缩，骤冷骤热之下，如果没能及时给宝宝添加衣物，宝宝就容易患伤风感冒或者咳嗽等呼吸道感染，导致咽痛、流鼻涕以及发烧等症状。建议使用空调室内外温差不超过5℃，即使天气再热，空调室内温度也不要低于24℃。

2、穿衣不宜太少

每到闷热的三伏天，有些家长在户外总喜欢给宝宝穿着肚兜，甚至光着身子，以为这样凉快，其实未必如此。宝宝出汗多，毛孔扩张，如果此时皮肤外露，一吹风就容易着凉，引起感冒、发烧。另外，从生理角度分析，人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，还需依靠皮肤辐射等。当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式散热，还会从外界环境中吸收热量。所以，如果这时给宝宝穿得太少，宝宝就容易从外界吸收热量，非但不会感到凉快，体表温度的上升反而会让宝宝觉得更热。此外，大面积的裸露皮肤也很容易造成宝宝晒伤。

建议宝宝外出时最好选择全棉质地、吸汗透气且轻薄的衣裤，如果衣服被汗湿了，一定要及时更换。另外，别忘护住宝宝的膝盖，因为婴幼儿膝关节皮下脂肪组织少，缺乏自我保护，如果穿着膝盖以上的短裙或短裤，很容易在不知情的情况下受凉，为将来的生长发育埋下隐患。因此，3岁以下的宝宝，最好穿长度能盖过膝盖的裤子和裙子。

三伏天带宝宝外出做好防晒

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带宝宝外出记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹宝宝专用的防晒霜。出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。另外，不要给宝宝佩戴金属装饰品，某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

给宝宝贴三伏贴

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如果宝宝患有哮喘、反复咳喘、咽炎、扁桃体炎、支气管炎、支气管肺炎、反复呼吸道感染等疾病，可选择三伏贴治疗。“三伏贴”是在夏季三伏期间进行的敷贴治疗。三伏期间人体皮肤温度最高、湿度最大，毛孔开放程度最高，此时选取特定穴位进行贴敷，所贴药物最容易经皮肤渗入穴位经络，通过经络气血直达生病的部位，起到增强宝宝抵抗力的作用。

三伏贴目前公认的疗程是30天，也就是一伏10天，一般要连续贴3个疗程。需要说明的是，冬季反复咳喘的宝宝，夏季大多症状很轻或无症状，不可根据夏季宝宝的咳嗽情况判断是否需要继续治疗。三伏贴治疗属于预防性治疗，疗效不是立竿见影，而要到冬季才可观察到。只有坚持治疗，才能取得更好的疗效。

给宝宝勤洗澡

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夏天洗澡可以帮助宝宝调节体温，还可以使皮肤上汗腺开口不被上皮细胞阻塞，有利于散热。同时，还能减少和减轻很多婴儿皮肤病，如新生儿皮炎、新生儿湿疹、尿布皮炎、臀红等，更能增加爸爸的食欲，促进生长发育。因此，对于婴幼儿，一日洗澡1-2次是必要的，水温应控制在37℃左右。

TIPS：宝宝中暑急救措施

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1、立即将宝宝移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树阴下。

2、让宝宝仰卧、解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，以尽快散热。

3、尽快将宝宝体温降至38℃以下。具体做法可用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处，用温水或酒精进行全身擦拭，冷水浸浴15-30分钟等。

4、意识清醒或经过降温清醒的宝宝可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。

5、给宝宝服用仁丹和藿香正气水。

　　　　　　三伏天宝宝吃什么？

吃这些最开胃

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应季蔬菜：青菜、黄瓜、冬瓜、油菜、青椒、番茄等。

面食：可自制模具，将宝宝“厌恶”的面食塑造成水果、小动物造型，然后用全麦粉、豆粉、精白粉调配色泽。

肉类：鸡肉、鸭肉、鱼肉、动物肝脏等。

蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋。

水果：桃子、西瓜等。

海产品：藻类。

推荐食谱

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时蔬鸡蛋：将黄瓜、木耳(或香菇)、鸡蛋、胡萝卜一起炒。

营养豆腐：将龙利鱼、木耳(或香菇)、碎猪肉、豆腐、玉米粒、青豆一起蒸。

温馨提示

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三伏天宝宝的脾脏功能弱，对含激素、添加剂多的食物解毒能力差，因此应尽量少吃韭菜、猪肉、扁豆等，做明目用也要少食肝脏，最好用羊肝代替猪肝。此外，由于夏季宝宝食欲下降，要注意营养摄入不足的问题，适当给宝宝补充一些营养素。在产品的选择上，应尽量选择营养素配比丰富，并富含微量元素和矿物质的品牌产品。

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