男性养生必吃的5大食品

人们都知道，大蒜具有强大的杀菌能力，能消灭侵入体内的病菌。吃猪肉时最好与豆类食品搭配，由于豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，避免构成硬化斑块。下面小编就告知大家男性平常必吃的5种食品。

　　男性养生平常必吃的5种食品

　　1、大蒜减缓疲劳

　　人们都知道，大蒜具有强大的杀菌能力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，增进糖类的新陈代谢以产生能量，并减缓疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食品。

　　2、深海鱼少中风

　　男人患高脂血、中风的年龄段正逐年下落，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻挠血液凝结、减少血管收缩、下降甘油3治疗白癜风有什么方法酯等，对保护心脏血管健康特别有效。富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应最少吃两次鱼。

　　3、吃猪肉时搭配豆类

　　男人常常偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。所以，男人应学会平淡饮食，特别是减少动物性油脂和总的烹调油数量。另外，吃猪肉时最好与豆类食品搭配，由于豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，避免构成硬化斑块。

　　4、多吃蚝能补精

　　男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足时，就会影响精子的数量与品质。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，1颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。

　　5、鲜枣对付高压工作

　　男性由于在工作、家庭和社会中长期扮演承当者的角色，因此长白癜风有什么症状时间处于高压状态，更需要补充营养。常常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，补充维生素C，以应对沉重的工作。除鲜枣外，富含维生素C的食品还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等。