注意防寒

受冷空气影响，山东或迎今冬第一场雪，省气象台的预报一出，着实让人有些惊讶。其他地方一下子这么冷了？那么岛城的情况接下来如何？

记者联系到市气象台，据工作人员介绍：受北方较强冷空气影响，预计30日后半夜到31夜间，本市北风风力逐渐增大，陆地5到6～阵风7～8级，海上7～8级阵风9～10级。而受这次较强冷空气影响，本市气温明显下降，11月1日早晨前后，沿海地区最低气温降至3℃左右，内陆地区和山区最低气温0℃左右，有霜冻、局部有冰冻，市民一定要注意防寒保暖。

今年秋冬的气温的确低的有点不太正常，

全国上下一片雪飘~

昨天呼声很高的

山东第一场雪终于飘下来了

10月31日早晨5点多，多数人还在睡梦中时，泰山南天门的第一场降雪已经悄然而至。飘飘洒洒的小雪持续了一个多小时……

再看看全国这些地方也早就下起了雪

10月30日，长春市民冒雪出行。

武当山也下雪了……

湖北省宜昌市也下雪了……

陕西太白山……

陕西安康……

河南洛阳老君山……

首都北京也下雪了！雪落延庆海坨山……

都说别地儿都在下雪的时候

我大青岛每次都低调的下场雨

……

话说，今早这突如其来的小雨的确厉害啊

秋衣秋裤已经不顶用了！

小编连敲键盘的手都冰冰凉

这里严厉警告那些明天清晨出门的小伙伴：

（小编严肃心疼脸.jpg）

宝宝们，记得穿羽绒服！

从今天开始对自己好点：

这几天天气骤冷，小伙伴们一定要多穿衣服，别不小心感冒了，小编整理了10个冬季防寒保暖小妙招，一起来看看！

1多喝白开水

原因：秋冬季气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。秋冬虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

方法：冬季一般每日补水应很多于-毫升。

2户外活动可促进热量产生

原因：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

方法：锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。

3提高抵抗力防病

原因：冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件。其次，无论是室内、室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。再次，冬季室内、室外温差大，人体需要更多能量来适应温差的变化，因此也更容易被细菌侵扰。

方法：尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

4冬季心理流感

原因：秋冬是一个没有生机的季节，而人们也是非常的懒惰，万物都没有生机，而且秋冬更易陷入抑郁。为什么进入秋冬后常常觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大。这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”，是一种常见的心理障碍，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态，而秋冬更容易出现这个症状。

方法：最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

5保证充足的睡眠

原因：唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，秋冬应该是一个养精蓄锐的季节。

方法：冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。

6秋冬是养肾的时节

原因：秋冬属于“闭藏”的季节，在中医来说肾主封藏，也就是说秋冬是养肾的时节。秋冬通过进补，养肾，可以使肾“精”更为充盈，可以使明年身体更好，更少得病，这就是中医治未病的思想。

方法：冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。

7寒从脚底生

原因：民间有一说法，“寒从脚底生”。因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。

方法：天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

8喝茶可以提神醒脑

原因：秋冬喝茶的好处喝茶可以提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力。兴奋中枢神经，增加运动能力。刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭。消除疲劳，促进新陈代谢。茶含有人体需要的多种维他命和微量元素，尤其是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事租车电脑工作的人更应常饮茶。

方法：秋冬喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气；红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暧腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。

9秋冬季养生晨起服热粥

原因：冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。

方法：糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。

10开窗通风

原因：秋冬季家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，缺少氧气，人体会出现头晕，胸闷的问题，所以要多通风。

方法：应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16-22℃为好。

你在三亚露着腰，她在漠河裹着貂…

我在青岛一脸懵逼……

又到了洗澡靠勇气，

起床靠毅力，

出门靠洪荒之力的时候了！

一冷一热，

昨天还晴空万里，今天就冷的要命！

青岛已进入发疯的季节，

真是众里寻她千百度，她想几度就几度，

冻死在冬天死得其所！

冻死在秋天心有不甘！

拜说话了，冻牙！

◆半岛都市报







































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