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北京中科刘云涛 http://pf.39.net/bdfyy/qsnbdf/index.html
寒潮之下减少户外活动，防止低温烫伤

寒冷会对人的呼吸系统、心血管等造成不良影响。医学专家提示，近期在注意防寒保暖的同时，减少晨练及户外活动，并注意防止低温烫伤，老年人更应尽量避免外出。

　　复旦大学附属上海市公共卫生临床中心呼吸与重症医学科主任李锋表示，在严寒或剧烈变化的天气里，肺部防御机能更容易发生变化，患有慢性呼吸道疾病的人群应引起重视，做好防寒措施，避免病情急性加重。低温使得呼吸道局部温度很低，气管排出细菌的功能减弱，排泄异物的功能减退，导致细菌及病毒在呼吸道生长。感冒、肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发病或者转重。

　　李锋指出，慢性呼吸系统疾病患者应做好防寒保暖，保护好自身呼吸系统不受寒气侵袭非常重要。当出现发热、流涕、咳嗽、咳痰、胸闷、气喘等症状时，患者要及时就诊和治疗，防止病情进一步加重。

　　冷空气会使人体的血管收缩，血液黏度增加，冠脉血管阻力增大，容易出现血压升高、心肌缺血、缺氧状况等。医院心血管领域专家宋贺告诉记者，寒冷天气会加大心血管疾病恶化的概率。他说，天冷之后人们运动相对减少，对于在办公室中工作的人员，血液循环本身就较慢，加上高糖、高脂肪、高热量食物，容易引起血糖偏高、血脂异常等。

　　宋贺说，冬季是流感高发季节，着凉会导致人体抵抗力下降，遭受流感病毒袭击往往会并发支气管和肺部感染，诱发心衰或原有心衰症状加重。宋贺指出，高血压和心血管病患者在极冷天气要加强防范，做好御寒措施，尽量减少晨练及户外活动。高血压患者应每天测量血压，一旦发现血压波动或不稳时，尽早去咨询医生，以及早、有效地控制血压。

　　李锋提醒民众，根据天气变化及时加减衣物，用围巾、纱巾等护住颈项、胸口，外出可佩带口罩减少冷空气对呼吸道的刺激；下雨天应减少外出，避免淋雨着凉；过敏体质、哮喘患者可规律吸入支气管扩张剂和糖皮质激素，防止急性加重。

　　上海交通大医院神经内科主任刘军说，寒潮来临时应注意头部保护，多饮温水，增加体液，饮食不宜过饱，避免长时间在室外活动，建议有晨练习惯者近期可以暂时取消室外晨练。对此，李锋亦表示，对于喜欢运动和锻炼的人士来说，冬季不适宜中高强度运动，心肺基础病患者不妨改“晨练”为“午练”，最好在室内锻炼。

　　医院神经外科主任卞留贯表示，寒潮或使脑血管意外发生率大幅增加，并提醒老年人行动放缓，尽量避免外出。寒冬时节，不少人会用热水袋、暖宝宝取暖，低温烫伤屡见不鲜。医院灼伤整形科主任刘琰提醒民众，由于低温烫伤的伤口深，可能需要长时间换药和治疗，因此在保暖时应注意防范。（据中国新闻网）

中医教你5招搞定“寒潮”

近日，入冬最强寒潮横扫我国，中东部大部出现入冬以来最冷天气，25个省会级城市气温创今冬新低。

　　不要以为单纯就是冷，“高纯度”的冷还容易导致气血流通不畅，最容易引起感冒，导致慢阻肺、慢性支气管炎等慢性呼吸道疾病的急性发作，还有冠心病、中风、哮喘以及各种痛症都最有可能“借”冷空气对人下手！

　　中医教你五招御寒妙计，不妨牢记心中。

　　适当运动可以选择在室内运动，比如踢毽子、散步等。

　　适时开窗换气居家宜通风，可以选择气温较高的时间段或外出时适当开窗通风，有利于室内气体交换，而不至于一人感冒全家遭殃。适时增添衣被，室内气温较高应减衣，外出应加衣帽、手套等防寒。

　　饮食宜忌数九寒冬应该适时温补，对于虚寒体质者尤为重要。可以选择温性食品，如羊肉、牛肉、鹿肉等做火锅或焖烧后食用；大蒜也是辛温之品，炒菜时可以适量加入。此时，寒凉之品就不合时宜了，尤其性味寒凉的蔬菜、水果。

　　选择适当药补数九寒天，阴寒较盛，是适当药补的最佳季节。如果在户外感受风寒，出现鼻塞、流清涕，可以考虑用生姜煲红糖水喝；如果虚寒体质可以选择鹿茸3~5片炖鸡汤、生姜当归焖羊肉、黄芪生姜焖羊肉、橘皮生姜加大蒜焖狗肉等，均可以温阳益肾暖身。

　　适当药材沐足手足冷、夜睡时脚不暖可以用肉桂煮水，待水温适度便可沐足；女性则可以用艾叶煲水沐足。

“玩转”桑菊饮利咽祛斑降血压

桑菊饮是清代医家吴鞠通《温病条辨》中的经典名方，由桑叶、菊花、桔梗、连翘、杏仁、甘草、薄荷等组成，长于宣肺止咳、疏风清热，常用于外感风热、咳嗽初起。

　　居家使用时，可以取菊花3~5朵、桑叶一小撮，开水冲泡后饮用，可以缓解咽喉不适等症。如果大便稀溏，就减少1~2朵菊花，另加少许桔梗、甘草；老年人可加10~20粒枸杞，能补肝肾、明目，增加保健功效。

　　上了年纪容易长老年斑，桑菊红花饮用于居家调理、预防，效果不错。在桑菊饮的基础上加几根红花，开水冲泡代茶饮用。

　　高血压患者常喝桑菊蜂蜜茶是一个辅助降压的好方法：取干菊花、桑叶各10克，开水冲泡，待温时加入蜂蜜即可饮用。

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