转眼寒冬已至，又到了呼吸道疾病的高发期，当出现发烧、发冷、头疼、咳嗽等症状时，你会想到自己可能患上“肺炎”吗？小编为你送上一份“肺炎防治攻略”，呵护这个娇嫩的器官，帮你舒服过冬。

肺炎初期症状，类似感冒

世界卫生组织一份报告指出，在全球造成死亡的疾病中，下呼吸道感染（主要是肺炎）已是第三位高危害疾病。

我国一项9城市60岁以上老年人调查也发现，老人所患常见病中有26%为肺炎。

肺炎是一种严重的肺部感染，其症状包括咳嗽、呼吸急促或困难、发热、食欲下降等，未得到救治或救治不及时都可能导致死亡。

肺炎按病因大致可分为以下几种：

1细菌性肺炎症状：

最为常见。会因上呼吸道感染、受凉而引发。起病急骤，还伴有寒战、高热、咳铁锈色痰及胸痛等症状。

2病毒性肺炎症状

是由多种病毒感染引起的支气管肺炎，最常见的是流感病毒，起病缓慢，会头痛、乏力、发热、干咳或少量黏痰等。

3儿童患肺炎症状

多出现高热，病情进展迅速，严重者会出现休克、嗜睡、精神萎靡等症状，退热药一般只能暂时缓解。若发烧持续不退或上述症状不断加重，医院就诊，必要时行胸部X线检查以明确诊断，并在医生指导下积极治疗。

最后，要注意肺炎与其他呼吸道疾病的鉴别。肺炎初期与感冒相似，可能有发热、咳嗽、乏力、全身肌肉酸痛等症状，但症状大多要比普通感冒重一些，病情严重者还可能出现胸痛、呼吸困难、剧烈咳嗽等现象。

这些人群最易染上肺炎

1老人

60岁以上的老人，反复呼吸道感染的儿童和成年人，心脏病、肺病、肾病、肝病、糖尿病、恶性肿瘤患者，长期住院或卧床在家者，他们往往免疫力较低，机体抵御病菌侵害的能力较弱，是肺炎的高危人群，一定要提高警惕。

感冒一般7天左右就会好转，因此如果感冒1周或10天后仍不好转，症状还越来越重，就可能是肺炎，医院拍胸片、查白细胞、做痰培养等。

2年轻人

年轻人通常体质好，即使出现咳嗽等上呼吸道感染症状，也大多以为扛扛就没事儿，不及时就医，拖成了肺炎。

3幼儿

与成人肺炎不同的是，幼儿患肺炎并不都会高烧。“有一部分患儿体温不高，尤其是新生儿，表现为咳嗽、咳痰、气促、呼吸困难。因此，发烧不是儿童肺炎最典型的症状”。而当家长发现小儿呼吸急促、咳嗽则应及时看医生。

牢记9句口诀，呵护娇弱的肺

生活中，我们应该如何保护娇弱的肺部呢？小编综合专家建议，为大家列出如下的9句口诀，立马收藏起来：

1常笑能宣肺

大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，扩大肺活量，改善肺功能。

2多做扩胸运动

提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

3饮食清淡

少吃刺激食物，多吃些滋阴润肺食物，如藕、梨、莲子、萝卜等；

适当多食酸味果蔬以及易消化的食物，如苹果、石榴、山楂等；

平时养成喝水的习惯。

4居室保持清洁

阳光充足，定期消毒，家里常开窗。到空气新鲜的场所锻炼和游戏，不要在马路边下棋、打牌，那里的空气污染最严重，对肺是极大的威胁。

5感冒咳嗽及时治

年轻人养肺最重要的是戒烟和规律作息，避免长期熬夜导致肺气虚。

感冒后咳嗽超过半个月不愈，尤其是咳嗽的性质发生变化时，如从有痰变为干咳无痰，或咳嗽胸痛，甚至痰中带血时，应及时去看医生，不能自己随便买止咳药吃，以免贻误病情。

6戒烟

吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多。

7少吸有害气体

大风、阴霾天等空气脏的情况下，尽量少出门，雾霾中的氢化物、硫化物，沙尘，汽车尾气，厂矿周围的烟雾等对呼吸道极为有害，即使出门也应尽量戴口罩。

8接种疫苗

建议60岁以上的老年人打肺炎疫苗，有效保护率可达到85%以上，保护期为5年。此外每年还应接种一次流感疫苗，尤其是身体差、免疫功能低下，平时患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人，都属于高危人群，有必要接种。

9养肺两个最佳时刻

一天中，养肺最佳时间是早7点—9点。这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。一年中，最佳养肺季节是秋冬。补水量要更多，每天必须保证喝水毫升，才能保证肺和呼吸道的润滑，使肺脏安度金秋。

一张专家的养肺食谱

食疗也是不错的选择，推荐专家的3张养肺清单：

1杏仁雪梨山药糊

取北杏仁10克，雪梨1个，淮山米粉、白糖适量；杏仁用开水浸泡，去衣洗净；雪梨去皮洗净，切成块。

把杏仁、雪梨块放入搅拌机内，搅拌成泥；

用清水适量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖调成糊，倒入沸水锅内（沸水约毫升），不断搅拌，煮熟即可。

2三款润肺去燥茶饮

玫瑰茶。玫瑰花20克，用适量开水冲泡，盖上盖子，静置5~8分钟即成。

竹叶茶。鲜竹叶10克，开水冲泡5分钟即可。此茶具有清火排毒的功效，可改善面部油光现象。

乌龙茶。乌龙茶有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用。

3红枣薏米粥，补血养肺

薏米50克，莲子30克，糯米20克，大枣40克。

薏米用清水浸泡3小时，捞取，放锅中加入适量清水煮沸，去表面泡沫，加入糯米和莲子，煮沸，放入大枣，小火保温焖40分钟即可。

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