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不少朋友都有过这样的经历，胃不舒服、吃不下饭，有时反酸、烧心、消化不良也找上门来。这时候，最常听到的说法就是建议你要养胃、忌口，譬如多吃清淡的白粥和素菜、少吃生冷辛辣的食物。这种说法真的对吗？胃不舒服，需要养胃、忌口吗？喝粥就能解决问题吗？

不建议喝粥养胃情况

因为很多消化器官的功能会“用进废退”。如果你怕吃这个怕吃那个，只吃些好消化的食物，久而久之，会使消化淀粉酶的分泌能力和胃的消化能力退化变差。

就像是久置不用的机器，某天突然再开动，还能像原来一样好使吗？

而且，单靠吃些清淡的粥、馒头和汤来避免肠胃不适，不仅不能让肠胃疾病加快愈合，还可能会因为营养摄入不足，有碍于病情好转。

《中国居民膳食指南》建议，每天的膳食应包含谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等12种以上的食物。

喝粥养胃适用情况

积滞、消化不良

对于消化功能不太好的人来说，粥的确是养胃的佳品。因为喝粥的时候胃基本不需要再对其进行研磨，而且还可以帮助促进胃酸的分泌，帮助肠胃消化能力。

术后、病后恢复者

粥属于流质食物，食用可以一定程度上降低肠胃负担。

从中医学的角度看，粥还用于鼓舞人体正气。术后喝粥，实际上是为了护养人体正气。

因为脾胃为人体后天之本，气血生化之源。药物也需要在脾胃正气的养护下，发挥其应有的效用。

养胃护胃建议

1、戒除不良嗜好，如烟、酒、辛辣食物、高盐高热量食物、腌渍熏烤食物等；

2、改善饮食方式，少食多餐，规律饮食，细嚼慢咽，合理膳食；

3、注意局部保暖，保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳；

4、加强疾病管理，积极去除病因，遵医嘱检测各项指标变化，定期复诊；

5、多食新鲜水果、蔬菜、酸奶、全谷物食品等。

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医

生

介

绍

黄飞剑，副主任医师,毕业于北京中医药大学，现任北京医院副院长。学术上主张：中西医结合，用中医学四诊“望、闻、问、切”，西医学：视、触、扣、听及参考检验生化指标结合于临床。从事疑难病研治近30年。

擅长治疗：心脏病、高血压、心血管疾病，腺样体肥大、过敏性哮喘、支气管扩张、慢性隐匿咳嗽性哮喘、遗传性哮喘、继发性哮喘等呼吸道疾病、脾胃病、萎缩性胃炎、食管炎、浅表性胃炎等。

出诊时间：周三、六下午，周日上午

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