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　　秋燥分温燥凉燥两类，秋季在五行属“金”，与“燥邪”对应，在五脏中与“肺”对应。在秋天我们会有很多症状突然出现，比如皮肤开始变得干燥、脱皮、容易感冒咳嗽、喉咙干痒、眼睛疼痛等，这都是因为秋季气候干燥、空气湿度低导致的，也就是我们说的秋燥。

01什么是秋燥？

　　一年四季中秋天最为燥，是指人在秋季中感受燥邪而发生的症状，它会反应在人体的几个部位，比如皮肤干燥、鼻子发痒不适、嗓子红肿、干咳少痰甚至痰中带血，秋燥也有寒热之分，偏热者称“温燥”、偏凉者分“凉燥”，温燥一般只在刚刚入秋，气温依旧较热是侵入人体。

　　而凉燥常见于天气偏凉的深秋。秋季是恢复和调节身体的最佳时机，所以去秋燥是首要任务，如何去秋燥呢？一起去探个究竟！

02去秋燥是首要任务，如何去秋燥呢？

　　忌吃辛辣

　　《黄帝内经》中指出“肺主秋，用酸补之平泻之”意思就是说酸味可以收敛补肺、性味发散、泻肺，秋天宜收不宜散、增酸既可以养阴、又可以增加肝脏的功能。

可是偏偏有人喜好吃辛辣之食，秋天雨量减少空气湿度低，大家本来就感觉干燥不舒服，非常容易上火，吃辣椒、葱、蒜等辛辣之物，只会火上浇油，起到雪上加霜的之效，所以说少辛多酸是秋季饮食的原则之一。

　　宜多饮水

　　干燥的秋天，空气中缺少水分，人体皮肤粘膜呼吸蒸发的水分会加速，所以补水应是秋季养生的重要措施之一，建议每天饮水量为毫升到毫升。

除了饮用充足的白开水之外，可以在水中适量加些蜂蜜，即可补充水份又可以防止因秋燥引起的便秘，同时在延缓衰老方面，还有一定的功效

　　少食生冷

　　随着气温下降，人体的新陈代谢发生改变。经历一个夏天的炎热和生冷之食的折腾，肠胃已经处于“疲惫”状态，如果此时继续食用过于生冷的食物，会造成消化不良。

因为秋天的阳气弱阴气渐长，肠胃抵抗能力会下降，易引起各种肠胃方面的疾病，所以秋季应多温食少寒凉之物，还可以养胃气

　　适度秋冻

　　一场秋雨一场寒，秋风来袭天气转凉，很多朋友一时接受不了这种气温的改变，早早穿上御寒的毛衣等。春捂秋冻是古人留下的养生谚语，天气凉适当的接受秋冻锻炼，能提高机体的抗病能力，对疾病的发生能起到一定的预防作用。

同时适当的运动能增强身体适应寒冷气候的能力。需要注意的是，需预防运动损伤，因为人的肌肉韧带在气温下降的环境下，会反射性地引起血管收缩、肌肉生长度降低，容易造成肌肉、韧带以及关节运动损伤，所以热身是必不可少的

　　秋季是调理脾胃，祛暑滋阴的好时节，很多人因不注重调养往往会秋干气躁的。那么今天岐黄学社学友会就来告诉大家如何在秋季通过食疗养身哦

　　起居上：

　　宜早睡早起，早睡能养阴，早起则可护阳

　　总体饮食原则：

　　多酸少辛、滋阴润燥。多吃温、软、淡、素、鲜的食物

　　民间小方，摆脱秋燥：

　　民间有一条对付秋燥的最佳饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方。

　　摆脱秋燥的最佳食物

　　百合

　　质地肥厚、甘美爽口，是营养丰富的滋补上品，功擅润肺止咳、清心安神，对肺结核、支气管炎、支气管扩张及各种秋燥病症有较好疗效。熟食或煎汤，可治疗肺痨久咳、咳唾痰血、干咳咽痛等症状。

　　萝卜

　　能清热化痰、生津止咳、益胃消食，生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症，若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。

　　荸荠

　　可生吃，亦可作菜食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症状，与莲藕榨汁共饮效果更佳。

　　银耳

　　能润肺化痰、养阴生津，做菜肴或炖煮食用，可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多粘稠、咽干口渴等症，与百合做羹食用疗效尤佳。

　　最后分享给大家民间秋食的顺口溜：秋吃墨鱼正当时，水果最佳梨葡萄。莲藕蜂蜜荸荠瓜，银耳玉米板栗枣，杏仁薏米补肺佳。四季轮回、顺应季节特性来养生，才是正确之选。

　　而在所有因为秋燥而产生反应的器官中，就属肺和肝最受伤。因为肺是喜润恶燥、肝是喜湿恶干的器官，秋季肺火容易造成咳嗽、痰多；肝火容易造成眼睛疼痛、加重眼疲劳，因此秋日润燥养生，润眼这一步千万不可少！　

03精选饮食，润眼润燥

　　石榴

　　一到秋天，水果店就能看到石榴的身影了，可别小看这种其貌不扬的水果，打开石榴，里面像宝石一样色彩斑斓，让人食欲大增。石榴吃起来也是酸甜爽口，还可以缓解秋天引起的干燥，对身体有很好的滋润效果，而且石榴具有很强的抗氧化效果，能延缓皮肤衰老。

　　此外，石榴含有大量的花青素，可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障。

　　百合雪梨银耳汤

　　食材：大半个百合，适量银耳，1个梨

　　做法：银耳加水煮沸后用小火煮一小时倒入梨，百合，小火煮15-30分钟。根据口味加入适量红枣，枸杞。

　　银耳一定要煮得软软糯糯的，把胶质都炖出来，是非常润肺的。这个汤对于经常熬夜、压力大、讲话多、阴虚火旺的人，补肺益气非常好。银耳不寒、不腻，又能补气，的确是润肺数一数二的了。

04吃完动起来，几招拥有水润双眸

　　眨眼防干燥

　　正常情况下，眼眼球表面有一层泪膜，滋润眼睛最主要的就是泪液，它有滋润、营养、清洁和杀菌的作用，以维持眼表正常的生理功能。如果眼睛长期暴露于空气中，泪膜可能变得不完整，眨眼可以使泪膜再次均匀分布。当看东西久了，不妨眨眨眼睛或者闭上眼睛休息一下。

　　看远防近视

　　长时间近距离看东西，会导致睫状肌痉挛，产生视疲劳，甚至引发近视或眼疾。连续看近处45分钟，就要抽出5分钟左右时间看看远处，但注意不要让阳光直射眼睛。

　　转动眼球缓解疲劳

　　闭眼转动眼球，这样能放松眼部肌肉、醒脑明目。但高度近视的患者，转动眼球一定要慢，不要太快，以免对视网膜造成伤害。通过按摩眼周的穴位(四白、睛明、太阳、眉中)来疏通眼部经络也可以加速眼周循环，放松眼部肌肉。

　　无论什么季节，都要记得好好保护我们的眼睛。

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