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Aug,

年三伏天时间：7月17日--7月26日为初伏10天；7月27日--8月15日为中伏20天；8月16日--8月25日为末伏10天。意味着从今天开始，正式摆脱让人热爆的三伏天！

终于等到你，还好我没放弃！今天开始，一年中最热的三伏天终于离场啦！~明天开始，将迎来一个凉爽的周末，回归二十几度的正常范围……有的地方最高温猛降17℃，今夏的虐心高温再也不回来啦！~

高温天终于宣布结束！

27号开始，冷空气就要来接棒了！和它一起并肩而来的，还有一个叫“狮子山”的台风。双雄出击，你还怕不凉快？而且！8月31日～9月2日，受高空低槽和中低层切变影响，又有一次降水天气过程~

省气象台首席预报员张瑛介绍：27号受北方冷空气的影响，还有台风外围的影响，我省的温度会下降。

最高气温方面，27号降到30度左右

最低温度更舒适，27号最低温普遍在23度

28日到9月1号，最高气温维持在30度左右

南昌度过了有记录以来最热的8月，一言不合就39度的日子，一去不复返了！这个周末可以安心出门啦~

虽然气温下降，但还是要注意养生！

1.多吃清热安神食物

从养生的角度来看，出伏后进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。

二附院中医科主任中医师李维旭介绍，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。

当然，多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效，能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物，因为这些食物会加重秋燥的症状。

2.喝粥补充水分与润燥

早餐若能吃些温热粥或药膳粥，可说是养生一大良方，尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人，吃粥有助健脾胃、补中气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等，都是很好的养生早餐。

3.多喝蜂蜜水少吃姜

秋天气候干燥，燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。那么，人体就必须经常给自己“补水”，多喝水也就成了我们对付“秋燥”的一种必要手段。

二附院消化内科主任医师张弘英建议，白天喝点淡盐水，晚上则喝点蜂蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于疾病的康复，而且还可以防止“秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。

4.多锻炼，轻松运动

秋高气爽，到户外进行跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步等，可以迅速使机体消除“秋乏”的感觉。尤其是舒展肢体的活动还能促进脾胃功能恢复。要注意的是不宜进行高强度和剧烈运动，锻炼时应以微汗为适，切忌大汗伤及津液。对于经常待在室内的办公室一族，可利用办公间隙到室外散散步，呼吸新鲜空气，提高身体兴奋性。

5.室温不高不宜开空调，尽量通风

二附院呼吸内科主任医师杨青介绍，一定要确保室内通风，白天只要室内温度不高就不要开空调，可开窗使空气流动。同时，室内可养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加含氧量。可在床头摆放散发香气的水果，能起到促进睡眠的效果。

6.避免过早起床，多睡一小时

处暑后作息时间也要做相应的调整。增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。

7月看海，8月感受热情沙漠。

只有经历过这个夏天的江西人才是真的勇士！

给每个江西人点zan吧！

专家名片Expert

李维旭二附院中医科主任中医师

从事中医临床、教学、科研工作20余年，擅长支气管扩张、失眠、风湿及妇科杂病等疾病诊治。坐诊：周三上午

杨青二附院呼吸内科主任医师

支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病的规范化治疗，慢性咳嗽的诊断。坐诊：周四全天

张弘英二附院消化内科副主任医师

主要从事消化系统疾病的诊治，擅长于病毒性肝炎、饮酒等因素所致肝硬化的诊断和治疗。消化专家门诊：周三下午周五上午

编辑：杨君琴综合：网络新闻

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