Δ阮士怡，国医大师，天津中医院主任医师、教授。年6月北京大学医学院毕业，第五批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。

编者按：年3月19日，国医大师阮士怡教授迎来了岁生日。他年6月参加工作，长期致力于中医心血管病、老年病领域临床诊疗，医德高尚，医术精湛。作为一名百岁老人，仍然思路清晰，临诊不辍。那么，阮老是如何看待寿命、又是如何养生的呢？

养生要自孕胎开始。从胎儿3个月至2岁，母亲就应合理安排营养和饮食，保证婴儿大脑的发育完全，提高智商。儿童期的健康是基础，和日后长寿关系重大。

人死于老还是死于病？

自秦始皇时，人们便知其遣方士远渡重洋求长生不老药之事。道家炼丹、佛家修行也是为了长生永存。长生不老是不可能的。不过，延长寿命完全可做到。

据研究，某种海葵（一种海生植物）能自行将其老废部分除掉，代之以新生的组织，并能持续生存下去。那么，人能否设法使新陈代谢不衰，血运流畅，旧的细胞死亡代之以新生的组织而使机体永衰退？这自然是个理想。但随着社会进化、医学发展，最大限度地延长寿命，却是指日可待的。

究竟人能活多少岁，世界各国众说不一。早在多年前《内经》上有“终其天年度百岁乃去”，这说明人的寿命至少可以到岁。其实，我国商周时代人的寿命平均不超过20余岁，至解放前夕，我国人均寿命是36岁左右。如今，我国人均寿命已达70岁以上。这说明，随着生活的改善和医学的发展，人的寿命在逐年延长。

人的死亡，究其因，是死于老还是死于病？一般情况下，大都死于病。人年老后，往往因抵抗力弱，对外界适应能力下降，最后导致染病死亡。古人曾说某某无疾而终，那是因当时科学不发达，对突然死亡误以为是无病而死。

人的寿命受到多方面因素制约，诸如周围环境条件、教育是否普及、生活认识经验、饮食卫生知识、个人生活遭遇、意外灾害（如天灾、人祸）、自毁（吃、饮、嫖、赌、吸毒、贪、气郁等）无不影响人的寿命长短。

据我本人多年临床所得，人的精神因素起着相当大的作用。中医讲七情六欲为致命之源，也就是这个道理。防病应从年轻时开始就注意防治与保健，如待年老再防治常常因病已成时已晚，收效便甚微了。时下，许多老年人健康长寿，便是长期进行认真保健的结果。

最近用动物主动脉平滑肌细胞培养证实，在加入生长因子的细胞群中传代就会长。那么，如果这种生长因子或从体内保持其不衰，或从外界加入人体，或用其他方法加以诱发，未来人的寿命长短将会掌握在医学者手中。人类一旦掌握生命的奥秘，寿如彭祖，也绝非狂言呓语。

儿童保健关乎日后长寿

健康长寿是人们的共同愿望，尤其中老年人，更希望达成。可想要健康长寿需要哪些条件？

人的寿命和先天禀赋、自然环境、居住条件、医疗卫生条件、营养状况、个人保健、经济状况、社会制度及精神因素等多种因素有关，我很看重营养因素。养生决不能到了中老年阶段才开始注意，老年人五脏六腑俱已退化，此时养生为时已晚。

养生要自孕胎开始。从胎儿3个月至2岁，母亲就应合理安排营养和饮食，保证婴儿大脑的发育完全，提高智商。儿童期的健康是基础，和日后长寿关系重大。

儿童期的抵抗力和免疫力都较低，很容易遭细菌和病毒的侵袭，如上呼吸道感染、感冒、发烧等病时有发生。这些病如果治疗不及时、不彻底，可能引发支气管炎、支气管扩张、哮喘、心肌炎、肾炎、风湿性关节炎、风湿性心脏病等疾病，严重影响人的寿命。

正气存内，邪不可干”“邪之所凑，其气必虚，人的机体若正气充足，病邪就不能侵袭。所以应多让儿童去户外活动，锻炼身体，增强自身的“正气”。并且儿童更要注意合理的膳食，每日蛋白质的摄入量不少于1.5克/千克体重，多种营养要素要搭配合理，才能满足身体热量的需要，有条件的话可以咨询营养师订制食谱。

青少年培养良好习惯

“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这是《黄帝内经》中讲的话。

青年时期他就尽量保证晚上10点睡早上7点起，按照自己编的健身操，在早晚各练习10分钟。他建议可以根据自身条件，坚持早晚活动身体，但活动不需要太剧烈。

青年期的养生方法要注重“无病早防，有病早治”的理念。如今，人们的生活水平不断提高，尤其是年轻人喜欢吃可口的食品。现在的年轻人喜欢喝饮料、吃零食，喜欢吃偏辛辣刺激性的食品，这些我年轻时候都不喜欢吃，而且我一直保持烟、酒、茶都不沾，饮食清淡。

饮食方面我主张“药补不如食补”。大米、白面越是精细，营养成分就越低。我吃的主食基本是混合面，五谷杂粮反而能保证营养成分的吸收。对于泡菜、酱菜、烤、熏的食品要注意，因为它们都含有一定的致癌物质。

老年人调情绪常运动

我从事中西医结合内科及抗衰老研究已有70年，发现动脉硬化是很多疾病的致病源，也是人体退化的关键。动脉硬化导致推动血液的功能减弱，对各个组织的供养不足，全身各组织器官退化，记忆力减退。因此，解决了动脉硬化问题，内科疾病就解决了一半，人自然会长寿。

衰老是以肾脏为中心的肝、心、脾、肺等脏器的自然衰变，这段时期对老年人身体健康程度、衰老速度而言是关键的时期。老年时期人体内分泌混乱，容易得各种疾病。而老年人要想达到健康的状态，还得保护好心脏的泵功能，保护好身体的循环系统。

对于老年疾病，除了用药物治疗外，还可以通过饮食调节达到延缓的效果。平时注意饮食平衡，多吃绿色蔬菜食品，搭配一些如海带、海鱼、海虾等海产。另外，还可以增加适当的运动，比如经常散步、打太极拳等，既可以锻炼身体，也可以陶冶情操。还要调节好情志，控制好自己的情绪，避免心情大起大落，保持思想上的安定、清净，心胸豁达，不因小事而烦闷在心，心安而神静，自然会永葆健康。

版权声明：本文部分文字整理自《中国中医药报》和天津中医院







































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