今早，一条“5点起床改变了我的生活”的视频被广大网友刷上热搜，每天早上5点起床？这听着简直太不可思议了！远离手机？想必也没有几个人能做到......

图片来源：视频截图

在当今社会，“熬夜中毒患者”和“手机瘾君子”随处可见，这位视频的主人公就是其中一位，为了结束这种生活成为更好的自己，他决定改变自己的生活方式。

他首先对自己制定了严格的“四不”原则：

①.不在入睡的房间为手机充电

②.睡前一个小时不再碰手机并关掉它

③.不晚于22点睡觉，21点45分上床躺好

④.早晨醒来后，不要第一时间去开手机

在实施一个星期后，他发现自己的生活真的被改变了，有了更多的阅读时间充实自己，工作效率提高，注意力更集中，记忆力也变得越来越好，就连生活都充满了幸福感。

对于多数年轻人而言，为了生活为了梦想，熬夜加班有时在所难免......那在熬夜后，如何有效缓解疲劳，更加精神饱满的面对第二天的工作呢？

问健康为大家邀请到上海中医院中医预防保健科主任医师方泓，让专家把答案告诉你~

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全片时长1’47’’建议在Wi-Fi环境下观看

方泓

上海中医院

中医预防保健科主任医师

擅长：治疗慢性支气管炎、哮喘、支气管扩张、COPD和中医亚健康调理。

门诊时间：周一、周五下午

视/频/回/顾

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