一点一滴肺健康

鼻炎、咽炎、支气管炎、支气管扩张、肺结核

慢阻肺、肺气肿、肺大泡、尘肺等预防和治疗

冬季七种养肺方法，

多做深呼吸捏捏鼻

冬季如何的养肺冬季要想养好肺，

并不需要很多的工夫，

每天花一点时间就能达到养肺的效果，

养肺的方法，平时多做深呼吸，

捏鼻子也是有好处的。

1、首先就要多做深呼吸

每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气。吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动;呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒。每次5—15分钟，每天练习一两次。

2、百合粥、银耳粥皆是润肺佳品

根据中医“燥则润之”的原则，在出现鼻燥、唇干、咽痛、干咳时，除了要多喝水、多吃果蔬、避辛辣食品刺激之外，一日三餐可适当煮些滋阴养肺的粥喝。可视个人症状选滋补肺阴、清除燥热的银耳、百合、银杏、莲藕、莲子、菱角等药材或食物入粥。

3、笑口常开，最“便宜”的养肺方

“笑”是最“便宜”且有效的养肺方法。笑可使人的胸廓扩张胸肌伸展，肺活量增大，调节人体气机的升降，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。尤其是在清晨锻炼时，如果开怀大笑，可以使肺吸入许多清新空气，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和，以保持人的情绪稳定。笑可祛病健身，但必须适度，否则会乐极生悲。

4、绕开肺癌首要条件是戒烟

吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多。有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。

5、捏捏鼻养肺防感冒

作为外与自然界相通，内与很多器官相连接的重要部位，鼻子的保健养生十分重要，而按照一定的手法按摩鼻也能养肺。经常摩擦鼻两侧可使鼻腔血流通畅，温度增高，从而可使吸进的空气变温，使肺脏部免受冷空气的刺激，免除咳嗽，预防感冒。增强局部气血流通，使鼻部皮肤津润光泽、润肺。

6、定期沐浴可护肺

在秋冬季里可以通过洗澡来促进血液循环，使肺与皮毛气血流通。一般洗浴的水温可在20~30℃，在沐浴前先喝一杯淡盐开水，洗浴时不要过分揉搓，以浸浴为主，时间以20分钟左右为宜。同时也不要使用碱性过大的肥皂或沐浴露。

7、健身能养肺

一天中养肺的最佳时间是早7点-9点，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始。每日步行-1米，开始时可用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，适应后再逐渐增加锻炼的时间。另外，上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。

--不要靠在椅子背上，腰部挺直，身体稍微前倾--

--双手持肺笛，自然垂下，与胸口呈45度角--

--嘴唇完全包裹住绿色笛嘴，不要只是接触笛嘴--

--肺笛使用的教学视频--

1.使用之前，记得倒杯热水，喝几口水湿润下气道。

2.调整坐姿，沙发，餐椅的高度即可（不要太低），腰部挺直（不要猫着腰），上半身稍微向前倾斜。

3，双手拿肺笛，肺笛与胸口成45度角。（肺笛上有英文字母的一面向着天花板）

4.用鼻子吸气（比平时呼吸稍微深一点吸气），然后用嘴完全包裹住绿色笛嘴，不要漏气，用吹灭蜡烛的力气向肺笛里面吹气。尽可能的让哨片震动，以及震动的次数多一些。

5.吸气，吹，然后把肺笛从嘴里拿出来，再次吸气，吹。完成两次后，休息5秒钟，再重复。（不要太快，保持节奏）

6.早晚各40次，一天80次。

物理治疗，贵在坚持，越用，后面效果会越好，及时反馈使用情况

--患者使用后的家属反馈--

上面这些就是关于冬季八种养肺的方法，所以在平时就应该多做深呼吸，捏鼻子，而且在冬天这个季节里面，应该要注意饮食方面应该吃的比较清淡一点，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尽量不要吃辛辣的刺激的油腻的，不然肯定会引起上火的。

长按即可







































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