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雨水是24节气中的第2个节气。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”意思是说，雨水节气前后，万物开始萌动，春天就要到了。初春乍暖还寒，因此，变化无常的天气及较大的温差，很容易对人们的身体健康造成不良影响，那么雨水节气养生应该注意些什么呢？

春捂要恰到好处：

医院专家提醒，雨水期间要注意“倒春寒”现象。雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。需要提醒的是，不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，以适应新的气候条件。

春捂要捂哪里：

在初春乍暖还寒的时节，要将保暖的重心放在下半身。腿脚的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。与其上身穿厚厚的大衣、羽绒服，下身的衣裤鞋袜却过于单薄，不如加强腿和脚的保暖，遵循“下厚上薄”的穿衣原则，尤其是老年人更不能把下身衣服减得太多。注意脾胃气滞：春主肝，肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易损害脾胃。同时，降雨增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃。所以，要注意对脾胃的养护，健脾利湿。另外需注意食物清洁与保鲜，避免出现腹泻等问题。这时候不可以盲目进补，避免助阳外泄，肝木生发太过，克伤脾土，同时避免因肥甘厚味滋腻脾胃，肝郁脾虚，脾失健运，造成水湿不化、聚湿生痰、助长湿滞，导致一系列的脾胃问题。

雨水节气养生食谱推荐：

一、金橘山药小米粥原料：金橘20克、鲜山药克、小米50克、白糖15克。做法：1、将金橘洗净，切片备用。2、山药去皮，切片，与金橘片及淘洗干净的小米一同入锅，加适量水，用大火煮开，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。禁忌：喝金橘山药小米粥前后一小时不可喝牛奶，因牛奶中之蛋白质遇到金橘中之果酸会凝固，不易消化吸收，会腹胀难过;同时，粥里不宜加太多的糖，因为糖放多了易生痰。二、砂仁鲫鱼汤原料：新鲜鲫鱼1条(约克)；砂仁、味精各3克；生姜6克；葱1条；花生油20克；料酒适量；淀粉少许。做法：1、将鲫鱼去鳞、鳃，开肚去内脏，用清水洗净沥干，待用。2、把葱去皮，清洗干净，切成段；生姜去皮，洗净，切成丝;砂仁洗净，沥干，研成末。3、把花生油、盐和砂仁拌匀纳入鱼腹，用淀粉封住刀口，把葱段、姜丝铺在鱼身上，放入料酒、味精，用碗盖严，隔水蒸熟即可。推荐热文1、随时随地掌握号源情况、详尽了解专家出诊时间，挂号方法“一文打尽”！2、湿疹为什么反反复复不见好？恢复体内平衡是关键！3、春天这类菜要常吃，养肝护肝、减轻疲劳、通便排毒！4、年沈氏女科的祛邪中药，如何变身家常药膳？5、每天刮痧5分钟，调气血、疏肝经！适合手脚冰冷、高血压等人群调理~

医

生

介

绍

黄飞剑，副主任医师,毕业于北京中医药大学，现任北京中研集团医院副院长。学术上主张：中西医结合，用中医学四诊“望、闻、问、切”，西医学：视、触、扣、听及参考检验生化指标结合于临床。从事疑难病研治近30年。

擅长治疗：心脏病、高血压、心血管疾病，腺样体肥大、过敏性哮喘、支气管扩张、慢性隐匿咳嗽性哮喘、遗传性哮喘、继发性哮喘等呼吸道疾病、脾胃病、萎缩性胃炎、食管炎、浅表性胃炎等。

出诊时间：周三、六下午，周日上午

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