如果不能避免熬夜

一日三餐要怎样合理搭配才好呢？

专家建议，按正确比例摄入热量很重要！

早餐时的热量摄入应在百分之二十左右

中餐热量应在百分之二十五左右

晚餐则为百分之五十左右

晚餐应以谷类为主，对消化系统有所帮助

多吃富含维生素的水果蔬菜，少吃甜食

甜食容易引起肥胖

还会影响人体对B族维生素的摄入

全片时长1’56’’建议在Wi-Fi环境下观看

方泓

上海中医院

中医预防保健科主任医师

擅长：治疗慢性支气管炎、哮喘、支气管扩张、COPD和中医亚健康调理。

门诊时间：周一、周五下午

视/频/回/顾

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