孙思邈在《千金要方》里称照海穴为漏阴，就是说这个穴位出了问题，人的肾水减少了，会造成肾阴亏虚，引起虚火上升。所以按摩照海穴，每天2次，每次10分钟，有滋补肾阴的作用。

按摩照海穴，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的。这里，还可以介绍一个小窍门给大家，以便更好地使用照海穴来保养自己的身体：新经络 　　

古代修炼家都讲究炼津化精，津液生发多了，人体的肾精自然充盈，客观上也起到了滋阴固肾的作用，是真正调动了人体的大药。闭口不说话，并没有什么玄机，只是为了使生发的津液易于滋润喉咙，这也就是古人所说的吞津法。

《医宗金鉴》说它主房劳，也就是可以调治性生活过多过频所导致的肾阴虚。取穴时，可采用正坐，平放足底或仰卧的姿势。太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。这样，就可以很简单地取到该穴位。同样的，每天2次，每次10分钟。太溪主要用来补阴，所以不要用灸，因为灸是热性刺激，容易伤阴，最好是按揉。

按揉太溪穴一年四季都可以，春秋季节天气干燥的时候，按揉的时间应该长一些，因为燥易伤阴，多揉一些时间，既可补阴，又可防燥伤阴；夏季可以时间短一些，因为夏季湿气比较重，按揉时间长了，体内的阴气太重反倒不好。冬季比较折中一些，每天每穴5分钟就行了，但无论什么季节，最好在晚上9~11点按揉，因为这个时候身体的阴气较旺，可以相得益彰。太溪有滋补肾阴的作用，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的人。

补阴还不能忘了三阴交。三阴交是肝、脾、肾三经的交会穴，补三经之阴，也就是补肝经、脾经及肾经之阴。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方；正坐屈膝成直角取穴。每天按摩2次，每次5~6分钟。孕妇忌按。潜意识点穴提示按摩三阴交主要适用于阴虚体质偏于肺阴虚和脾阴虚的。

除此之外，良好生活习惯的保持更加重要，比如不熬夜，少吃辣，少劳神等，这才是保证我们健康的真正的基石。另外，下面的泡脚方式，也要不得，会伤阴，千万别做了！

大家一定要知道：泡脚并不是温度越高好、时间越长越好，对心脑血管问题的人群尤为如此。

为什么？

脚下的温度高了，血液当然就会加速涌向脚部。但此时，头部的血液就会相应的减少，这对有心脑血管问题的人来说就变成了危险。

一般身体健康的人群

泡脚水温45°c左右为宜；泡脚时间大约15-30分钟。泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。千万别等泡出大汗，出汗太多会伤阴。只要出些微汗就说明你的经络上下贯通了。

有三类人群泡脚不能用热水

糖尿病人群：泡脚必须用温度计

南少林火功推拿提示糖尿病人对皮肤的敏感度比较低，对温度不敏感，稍不留神就会被烫伤，引起感染。所以，这类人群泡脚，需要注意的关键词就是：水温。不要超过40°c，记着必须得用温度计严格测量水温。另外，时间也不得超过10分钟。

静脉曲张：热水泡脚越泡越肿

有静脉曲张的人也要注意，别用热水泡脚。静脉曲张是由于静脉血液回流不正常，用热水泡脚，会让血管扩张，让大量血液运行到腿部。但它只会增加局部的血流量，却不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流的负担，让通道更加拥堵，加重下肢充血，大腿上的“蚯蚓”一样的血管越来越粗。这也就是为什么有的静脉曲张患者发现，自己怎么越泡越肿的原因。

有一种“老寒腿”越泡越疼

大家都知道，泡泡脚，对多年的老寒腿有好处，可以活血化瘀、加速血液循环、缓解疼痛。但是，这里面有一种特殊的“老寒腿”如果用热水泡的话，反而会越泡越麻烦——它就是下肢动脉硬化闭塞症。

正常人用热水泡脚，可以扩张足部动静脉血管，促进血液循环。但是，对于下肢动脉血管有问题的人来说，高温热水可以让静脉血管加速“回收”血液至心脏，堵塞的动脉血管却无法同步把血液运送到下肢，结果就是让下肢越来越缺血，严重的会面临肢体坏死。这也就是为什么有的“老寒腿”用热水泡脚，越泡越疼。

所以，如果你觉得腿脚发凉，疼痛发麻，这不一定就是通常的老寒腿，最好先让医生检查一下，排除血管疾病。

一般下肢动脉硬化闭塞症的早期表现是下肢发凉、麻木。如果在脚冷的同时还出现间歇性跛行的症状，那就更不能掉以轻心了，比如走着走着会觉得小腿酸胀疼痛，休息一下就会缓解，继续走一会儿又觉得走不动，一指导引归根术提示出现这种情况，医院血管外科检查一下了。

40度+10分钟

所以，以上三类人可以泡脚，但是不能用热水。要用温水，水温不能超过40°c，时间也不得超过10分钟。

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