来源：微天津文：玩乐先生

夏天的天气是越来越热了

不知道小伙伴们都有什么避暑良策呢？

而且这个周末

天津将迎来夏天最大的考验

三伏天

三伏天时刻表

初伏：.7.17-7.26

中伏：.7.27-8.15

末伏：.8.16-8.25

三伏天是出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。伏即为潜伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。所谓的“伏天”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。

对三伏天

除了好好避暑之外

其实还是养生的绝佳时机哦！

说到三伏天的养生之道

冬病夏治可谓是重要的一环

究竟何为冬病夏治

今天就给大家好好说道说道

何为“冬病夏治”

“冬病”指某一些容易发在冬季或在冬季容易加重的虚弱型的疾病。如支气管炎、支气管哮喘、风湿与类风湿性关节炎、老年畏寒症以及属于中医脾胃虚寒类疾病。

“夏治”是指在夏季三伏时令，自然界和机体阳气最旺之时，通过温补阳气，散寒驱邪，活血通络等治疗措施，从而达到治疗或预防上述冬季易发生或加重的疾病的目的。

其原理是利用了“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，利用夏季人体阳气最旺盛之际，治疗某些属于虚性、寒性的疾病，最大限度地以阳克寒，达到标本兼治、预防保健的作用。

一方面能增强机体抵抗病邪能力，另一方面又有助于祛除阴寒之病邪。常用的治疗方法包括穴位帖敷、针刺、药物内服等。

这就是所谓的“阴阳调和”

提起冬病夏治

首先想到的就是“三伏贴”

但这三伏贴也不是人人都适用的

想用“三伏贴”治疗的患者中，不仅有老人、小孩，也有年轻人。有人想通过伏贴改善睡眠；也有人不知“三伏贴”能治哪些病，只是出于好奇，想来“体验”一下。还有人以为贴敷能“包治百病”；而另有一部分人尽管知道“三伏贴”主要适用于呼吸系统疾病，但误认为贴敷贴能根治哮喘，盲目跟风加入“三伏贴”治疗。

“三伏贴”治疗主要针对呼吸系统疾病，重点在于预防保健，能够缓解病情，降低发病率，属于中医治未病的一种手段。冬季容易发作的慢性支气管炎、支气管哮喘、老年慢性阻塞性肺疾病(慢阻肺)、儿童哮喘、过敏性鼻炎等病，适用“三伏贴”治疗。

此外，还适用于怕冷、怕风、平时易感冒或冬季反复感冒的虚寒体质患者。因此，贴敷前要辨证，只有虚寒体质方可进行贴敷。“三伏贴”对阴虚内热导致的病症并不适合。贴敷的同时再配以中药熏洗和手法按摩，对于骨关节疾病也有一定作用。

尽管“三伏贴”适合虚寒型疾病的治疗，但这类患者中也有禁忌人群。如糖尿病人、心脑血管疾病发作症状严重者，哮喘、慢性支气管炎到了肺气肿阶段患者，肺结核患者、湿热型胃痛患者都不适合“三伏贴”治疗。目前有不少非虚寒体质的人盲目加入到“三伏贴”治疗中，必须避免。

　　一切属于热性的疾病都不适合用“三伏贴”疗法。因为该疗法选择的中药都属辛温大热的，热天用热药，无异于“火上浇油”。例如咳喘伴有吐黄痰、咯血、发烧的患者，肺结核活动期伴有咯血的人都不能用“三伏贴”治疗，从中医角度说，患有这些疾病的人，体内都存着不少的“火气”，如果再用热性的药物，会使阳更盛，阴更虚，不仅会加重发热、咯血等病情，而且有危及生命的可能。

　　另外，对贴敷药物极度敏感、有严重心肺功能障碍的疾病，或患有支气管扩张的患者、特殊体质、接触性皮炎等皮肤病患者以及孕妇，都不适宜贴“三伏贴”。

除了“三伏贴”

以下几种病症

也可以采用冬病夏治的方法

心脑血管疾病

夏季，新陈代谢加快，血管内皮细胞受损的程度，剥离脱落的速度都上升；再者夏季高温下体内水分流失增多，血液粘稠度增加，血脂沉着与斑块的形成也相对增多，这些是导致血管受堵，血管外周阻力大，心血管疾病的发病原因。

可是由于此时血管正处于“相对扩张”的状态，血管受堵的情况不易体现，而一旦气温下降，血管随之收缩，夏日里血管内沉积的脂质斑块将所剩无几的血管腔堵住，而此时就是心脑血管疾病的高发期。

因此，专家提醒说夏季正是防治心脑疾病血管疾病的好时候，只有加强治疗和预防，修复血管内皮细胞，把疾病消灭在演化期和发展期，秋、冬季才能平安度过。

心病科“冬病夏治”适应症有哪些？

冬病夏治主要适用于虚寒体质的人群，如冠心病心绞痛（寒凝心脉型或心肾两虚型）、高血压病（气虚型或肾虚型）等慢性病。

胃肠道疾病

许多成年人都有胃痛的毛病。胃痛常见于急、慢性胃炎，胃或十二指肠溃疡，及胃神经官能症等。

肠胃功能不好跟日常的生活饮食习惯有很大的关系。夏季到了吃海鲜的旺季，海鲜是寒凉食物。此外，现在很多人都喜欢吃雪糕、冰汽水等冷饮，这也不利于健康。

哪些胃肠道疾病适合冬病夏治？

虚寒体质的慢性结肠炎、胃炎、胃寒适合冬病夏治。

慢性结肠炎通常是因为肠道过敏引起，常常会有大便次数多，吃到一些不卫生饮食容易拉肚子等症状。

慢性胃炎，通常胃气不够，胃功能不好，容易出现胃胀、吃得少等问题。

胃寒通常是天气一冷，或者吃到冷饮，就容易胃痛，拉肚子等。

饮食疗法：

可以运用三伏天天灸治疗，同时要注意饮食的配合。因为，肠胃疾病是“三分治七分养”。

平时多吃温补散寒食物。比如姜蒜，可以在做汤时放入几片，如桂圆肉、枸杞，可以平时泡水喝，再有吃完生冷食物，最好和姜汁红糖暖暖胃。

肩颈腰腿痛

颈椎病、肩周炎、风湿性关节炎，这些在中医里面都统称为“痹证”。“三伏天”是全年气温最高，阳气最旺盛的时候，血液循环加快、韧带肌肉变舒展、神经复苏活跃，正是治疗骨伤病的最佳时机。

近年来关节痛发病越来越多，上至老人下到小孩都可能患病。这主要还是跟生活习惯有关系，到了冬天很多女性都是穿丝袜短裙，风寒湿邪乘虚而入，流注于经络、关节、肌肉，最后引发痹证。

此外，肩颈疾病也呈现出了年轻化趋势。学生们一放暑假整天玩电脑、打游戏，办公室白领常坐电脑前办公，办公室空调温度过低，易导致肩颈受凉，寒邪在内，气血不通，僵硬疼痛。如果夏天没有调理好，冬天内外寒冷相加，病情就容易加重。

治疗方法

针灸、拔火罐、刮痧推拿等都是夏季治疗颈椎病、肩周炎、风湿性关节炎较好的方法。

过敏性鼻炎

过敏性鼻炎通常在季节交替或者温差变化大的情况下出现，打喷嚏、鼻塞、鼻痒、流涕是过敏性鼻炎典型的四大症状，有的还伴有眼睛痒、咽喉痒、耳朵痒、咳嗽。

过敏性鼻炎多发于沿海，天气潮湿，湿度大的地方，鼻腔保持不了干燥，一直都湿漉漉，长期受到刺激后，容易造成疾病。空气差也是导致过敏性鼻炎频发比较重要的原因。

虽然过敏性鼻炎并不都在冬季发病，但过敏性鼻炎患者体质正是以寒、虚为主，遇冷易发病，比如一进空调房就狂打喷嚏，所以过敏性鼻炎也被看作是冬病。

饮食疗法：

临床发现，过敏性鼻炎患者中很多人都喜欢吃冷饮寒凉食物，这就容易导致脾胃虚寒，加重症状、难治愈。

过敏性鼻炎患者很多，不可医院治疗，因此，日常注意饮食调理脾胃非常重要。

1、虚寒体质的人平时应该多吃姜蒜，可提高免疫力，不会这么敏感；

2、水为身体润滑剂，平时可以冲些姜蜜水来喝；

3、生活中可以多煲瘦肉粥来吃，里面加两片陈皮、生姜；

4、不要吃冷饮寒凉食物。

痛经

痛经是指女人在月经来之前，或月经期间，小腹及腰部疼痛，或剧痛难忍，并随着月经周期而发作。

痛经的病因主要是气血运行不畅，分三种情况：

一是常常由于经期受寒饮冷，寒湿伤于下焦（腹腔脐以下部位），经血为寒湿所凝，运行不畅而作痛。夏天经常吃冷饮，西瓜也吃冰的，这种情况引起的疼痛比较剧烈，但痛的频率不高。

二是肝郁气滞，血行受阻，经血滞于子宫。如果心情不好，精神压力太大，会导致肝郁气滞。

三是体质虚弱，或肝肾不足，孕育过多，精血亏损。体质上的虚寒，一般会在经后疼痛，治疗时间也会比较长。

冬病夏治，易祛除体内阴寒，舒经通络，温化寒湿，活血祛淤，从而促进妇科病患者的盆腔血液循环，治疗很多慢性妇科疾病。

很多十六七岁的女孩痛经都比较厉害，这跟年轻女生经常吃冷饮这些生活习惯有很大的关系。要注意暖宫，这个对生育非常重要。

治疗方法：

对于女性气血不足、寒湿凝结所致的痛经、月经不调，可以用艾灸，起到温补散寒止痛的作用。平时，也可用艾叶、姜水来泡脚，时间为10分钟左右，或者微微出汗。

建议最好夏季喝中药进行调养。此时易达到较好疗效，而且易将疾病根治或减轻冬季发病疼痛程度。

三伏天的养生秘诀

可不止有冬病夏治这一项

还有很多且听我慢慢道来

1

---三伏天不可贪凉

如果长时间呆在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。因此，最好少开空调，小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使开，温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过7℃；让空调风往上吹，避免直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。

还有大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭。夏日贪吃生冷瓜果，容易引发胃肠炎。吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下，以免刺激胃肠道，且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。受寒后，可以喝姜茶发汗散寒。

2

---多吃开胃的食物

一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，“开胃”是夏季养生的重点。专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。

不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。

3

---注意身体祛湿

闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。

多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化，祛湿功效却一般。值得提醒的是，绿豆汤千万不能当水喝，绿豆性寒，体质虚弱者不能过多饮用。

4

---运动要量力而行

俗话常说的“夏练三伏”，这可并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。

游泳：水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑。

钓鱼：垂钓需要脑、手、眼配合，静、意、动相助，能解除心脾燥热。

太极拳：打太极拳既能增大肺活量，又能促进气血在五脏六腑之间的流动，有助于振奋精神。

夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚；其间注意少量多次地补水；室外气温超过32℃，空气湿度超过60%时，最好选择在凉爽的室内运动。

5

---晚睡早起睡午觉

晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，但睡眠时间也不要超过11点。中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。所以，夏季早上六七点起床比较好。

午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。

6

---心烦意乱坐一会儿

医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％的时候，人体情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱，而老人的夏季心烦指数会比年轻人更高。缓解烦躁心情可以采用静坐的方式，如果配合做一些小动作，不但能迅速达到心气平和，还能够活血通络。

端坐闭目吞津就是一个好方法。方法是：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次；然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。

7

---夏季注意多清洁

夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。夏天可以增加清洁的次数，两三天打扫一次。

8

---注意眼睛的防晒

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。

太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。

最后再给大家推荐三款夏季养生粥

让你轻松度过这个三伏天

　　这道冰粥具有祛暑清热、和中养胃的功效，老少皆宜，特别适于伏天食欲不振、发热口渴的少儿食用。荷叶绿豆粥以荷叶、绿豆、粳米、冰糖为原料，做法是：绿豆用水泡发后，另用水将绿豆煮开花，制成绿豆汤；粳米煮成稠粥，半熟时加入绿豆汤、冰糖，搅拌均匀，一起煮开；粥熟后，取荷叶1张，趁热盖在粥面上，待粥变凉并呈淡绿色，即可食用。

　

　　在众多食物中，水果是最具美容养颜作用的，而夏季本身就是水果生产的旺季，苹果冰粥、西瓜冰粥、香蕉刺梨冰粥……这些时下流行的水果冰粥不但具有凉爽祛暑的效果，更有美容养颜的作用。

　

　　山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气，更适合老年人食用。山楂洗净备用，糯米洗净，冷水浸泡2小时后沥干水分。锅里注入凉水，旺火煮开，倒入山楂，煮15分钟后，捞出山楂，倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖，晾后存入冰箱，适时取出食用。喜欢冰粥“冻”人的年轻人，还可在晾凉的粥里加入碎冰。

夏季养生很重要

后天就要进伏了

不要错过这个调理身体的最佳时段哦！

希望每个人都能拥有一个清凉又健康的夏天！

对外征稿

北京治疗白癜风哪家医院更正规
白癜风治疗


转载请注明:http://www.voodm.com//mjcczz/18649.html