夏季是水果盛产的季节,吃水果对身体好处多多，尤其是应季水果含有丰富的营养物质。以下是5种夏季水果推荐，快来看看它们有什么益处吧~

1.草莓

草莓被誉为“水果皇后”，新鲜的草莓中含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1、维生素B2、叶酸、铁、钙等营养物质。这些营养物质对儿童的生长发育有很好的促进作用，对老人的健康也大有裨益。每克草莓所含维生素C达到了50-毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。维生素C能消除细胞间的松弛与紧张状态，使皮肤细腻有弹性。饭后吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。

推荐指数：??????????2.樱桃樱桃中的铁含量是水果之中最多的，是草莓的8倍，苹果的20倍，而铁是铁血红素重要的成份之一，因此多吃樱桃可预防贫血。此外，樱桃还富含蛋白质、糖、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、磷等矿物质。樱桃中的β胡萝卜素具有抑制黑色素的形成的作用，而维生素C又具有美白皮肤的作用，因此樱桃亦具有美容养颜的作用。推荐指数：??????????3.西瓜

夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的选择。除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。西瓜有清热解暑，止渴，利小便的作用。但是，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，消化不良的人群不宜多吃。

推荐指数：????????

4.桃

桃的果肉中富含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C及大量的水分，可缓解慢性支气管炎、支气管扩张症等出现的干咳症，起到养阴生津、补气润肺的保健作用。

推荐指数：????????5.菠萝

菠萝营养丰富，维生素C含量是苹果的5倍，又富含菠萝蛋白酶，能帮助人体消化蛋白质。菠萝具有丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，吃肉类及油腻食品后吃菠萝最为有益，是一种很合适的饭后水果。

推荐指数：????????

注：切忌过量或食用未经处理的生菠萝。一是因为容易降低味觉，刺激口腔粘膜，二是因为有些人会对菠萝蛋白酶过敏，易导致皮肤发痒等症状。

THEEND

夏季水果种类丰富，是大家大饱口福的时节，但是也提醒大家注意，夏季温度高，食物易发霉变质。在挑选水果时，一定要挑选颜色鲜亮，果实饱满的，避免短时间内水果腐烂变质。

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