中医食疗养生今天

10月8日为寒露。“寒露”节气到来，即已经明显出现秋霜之意，也是二十四节气最早提到“寒”字。在北方，这一节气预示着秋天即将结束，冬天就要来临。这时正是菊花盛开的时候。所以北方许多人在此时登山观红叶，行风赏菊花。今天释草堂健康学院小编给大家分享一下关于寒露的养生注意事项。

民间有“白露白花花，寒露添衣裳”之说。中医认为“寒露”是自然界阳气渐退，阴气渐生，人体生理活动降低之时。为了顺应四季，这时人们的活动消耗也应随之下降，以确保体内的阴阳平衡。

精神调养避免伤感

精神调养在此时也应受到重视，这是因为气候渐冷，日照减少，风起叶落，尤其是北方，万木凋凌，草枯叶无，使人产生悲观之情，尤其生活、工作中遇到不如意之时，更是悲痛之极。所以此时人们要注意控制情绪，避免伤感，多做开心喜好之事，保持良好的心态，平安度过秋季。

“寒露”是秋季中的一个节气，而秋对应的脏器是肺，又因“金秋之时，燥气当令。”所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精，饮食上以滋阴润燥为宜。多食用芝麻，糯米、粳米、蜂蜜，适当多食鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。还要多饮水，减少节气造成的干燥之气。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。

寒露时还可根据每个人体质不同选择膏方。

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肺阴虚日常养护原理：1、精神调养阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法。平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。适当到乡村静养，远离城市喧嚣。2、环境调摄阴虚体质的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑。3、饮食调养阴虚体质的人应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。4、起居睡眠起居应有规律，居住环境宜安静，睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏。可早睡早起，中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒，防止热毒伤阴。5、体育锻炼只适合做中小强度、间断性的身体练习，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。皮肤干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。6、情志调摄平时宜克制情绪，遇事要冷静。正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。防止恼怒。肺阴虚证，中医病证名。肺阴虚证是指肺阴不足，虚热内生所表现的证候。多因久咳伤阴或痨虫袭肺或燥热伤阴而致。常见于咳嗽、失音、咳血、肺痨、肺痿、热病后期等，相当于西医的支气管炎、支气管扩张、肺炎、肺结核等疾病。肺脏喜润恶燥，肺阴不足，虚热内生，灼液成痰，胶困难出，故干咳无痰或痰少而粘；肺阴亏虚，不能濡养肌肉故消瘦；津不上承则口咽干燥；虚热内炽故五心烦热；虚火上炎则颧红；热扰阴营故盗汗；热灼肺络，络伤血溢则痰中带血；喉失阴津濡润故声音嘶哑。舌红少津，脉细数为阴虚内热之象。肺阴虚的病因有内外两个方面，外因为感受燥热邪气，燥热化火，耗伤肺津，肺燥伤阴而致；内因则由于久咳伤肺，或痨虫袭肺，或肾阴不足，肺失滋润而致肺阴虚证。肺虚最常见的一个症状就是咳嗽，咳嗽是忍不住的，会让患者很难受，想要缓解咳嗽，最好要选用食疗的方式，那因肺虚引起的咳嗽最好吃什么东西呢？冰糖具有止咳润肺，生津养阴的作用，对咳痰带血，无痰干咳的症状都有很好的缓解和辅助治疗的作用，常用于因风寒，肺燥，肺虚所引起的咳嗽，也可以治疗口疮，风火牙痛，小儿疟疾。杏仁分为甜和苦两个品种，南方盛产的是甜杏仁，味道甘甜，果质细腻，可以直接使食用，食用之后具有止咳、润肠、润肺的功效，对患有肺虚久咳，无痰干咳的症状有很大的缓解作用。银耳是最有名的滋阴润肺食物了，其营养还能够，为身体提神醒脑，补虚补肾，养胃生津。取粳米克，银耳10克，加水熬成粥食用，能够治疗津少口干，低热阴虚，咳嗽肺虚症状，这道食谱也很适合孩子在秋季食用。燕窝性质平和，味道甘甜，实为补肺虚之上品，有补气虚、益气、润肺养阴的功效，古就有中医之书描述燕窝能够调理肺阴虚，还说明了身体的一切疾病皆由肺虚引起，不管是肺阴虚还是肺气虚，都可以多吃燕窝补虚。山药里含有的黏液质是一种活性物质，能够养阴润肺，益肺气，从古至今山药经常被用来辅助治疗咳嗽肺虚的疾病，正因山药具有这样的作用，平时吸烟比较多或者咳嗽咳的很厉害的朋友，应该要多吃些山药。经常咳嗽或者吸烟很厉害的朋友平时饮食中可以多补充一些山药。不过山药具有收敛作用，大便干燥干结的人不宜食用。所需材料有大米克，冰糖50克，燕窝10克。首先用温热的水将燕窝浸泡，然后再去除表面的毛绒物和脏东西，然后再继续放进清水碗中泡发，将大米淘洗干净后，放入锅内加三碗清水，开大火把粥煮开之后关小火熬煮，同时将泡发好的燕窝放入锅中熬炖1小时，在光火之际加入冰糖等其融化，即可食用。这道粥可以化痰止咳，滋阴润肺，很适合肺虚久咳以及伤阴咳喘之人食用。准备好猪肺克，石斛10克，无花果20个，橄榄10个。一定要把猪肺冲洗干净，再切片，其他材料也要清洗干净，所有食材放入锅中，加适量的清水炖煮一个小时即可食用。这道汤味道很清甜甘香，食用之后具有化痰止咳，润肺养阴的作用。总之，“寒露”节日仍在秋季，防燥润肺是原则，同时也是“秋冬养阴”的好时节。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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